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Artículos sobre longevidad, medicina preventiva y bienestar.
¿El ictus avisa? Síntomas que no debes ignorar y riesgo que sí puede detectarse
Un ictus suele empezar de forma súbita, pero un AIT puede ser una alarma breve que desaparece. Aprende qué señales exigen llamar al 112 y qué riesgos silenciosos sí pueden controlarse antes.
Cuando todo te sienta mal: cómo encontrar la causa sin culpar a la microbiota
Hinchazón, dolor o plenitud tras cada comida no significan una intolerancia a todo. Este mapa ordena causas, pruebas útiles, H. pylori y señales de alarma.
Testosterona baja después de los 50: cuándo es hipogonadismo y cuándo no
Cansancio y una analítica baja no bastan para diagnosticar hipogonadismo. Esta guía explica las dos mediciones matutinas, las causas reversibles y cuándo la TRT puede —o no— tener sentido.
De «no puedo más» a volver con un plan: una experiencia Progevita
Llegó agotada por una vida que no daba tregua. Días después, la misma vida seguía esperándola, pero ella volvía con más calma, un plan y un equipo detrás.
Terapia de luz roja: beneficios reales, dosis y riesgos
Un panel no sirve para todo. Actualizamos la evidencia sobre piel, pelo, dolor y sueño, por qué los minutos no bastan para calcular la dosis y qué revisar antes de comprar o reservar una sesión.
Células madre y exosomas: qué está aprobado y qué no
Las terapias celulares reales tratan enfermedades concretas. Te ayudamos a separar una autorización, un ensayo legítimo y una oferta antiedad sin beneficio demostrado.
¿Cuántos pasos al día? 7.000, 10.000 y tu punto de partida
No necesitas llegar a 10.000 para obtener beneficios. La mayor ganancia suele aparecer al dejar atrás un nivel bajo; 7.000 es una referencia útil, no un examen diario.
Monitor continuo de glucosa sin diabetes: lo útil y lo que no
Un sensor puede ayudarte a responder una pregunta concreta, sobre todo si hay prediabetes o riesgo metabólico. También puede convertir una oscilación normal en una alarma innecesaria.
Vacuna del herpes zóster y demencia: qué sabemos de verdad
La vacunación se asocia con menos diagnósticos de demencia, pero Shingrix no es una vacuna contra el Alzheimer. Te contamos qué significa esa señal y qué decisión cambia hoy.
Regularidad y fases del sueño: ¿se recupera una mala noche?
Una noche corta no arruina tu salud, pero tampoco se borra siempre con dormir hasta tarde. Te explicamos qué priorizar, cómo funcionan las fases y cómo volver a tu ritmo sin obsesionarte.
Creatina después de los 50: qué esperar de verdad
La creatina puede sumar un pequeño empujón al entrenamiento de fuerza, pero no sustituye levantar peso ni trata la niebla mental. Te explicamos dosis, resultados y cómo leer la creatinina.
Problemas de sueño: qué revisar antes de pensar en medicación
Dormir mal no siempre significa insomnio. Aprende a ordenar horarios, síntomas, apnea, piernas inquietas, CBT-I y medicación con un diario de sueño sencillo.
Densitometría DEXA: cómo leer hueso, masa magra y grasa visceral
Una DEXA puede medir densidad mineral ósea o estimar composición corporal. Aprende a interpretar T-score, Z-score, masa magra y grasa visceral sin convertir cada decimal en un diagnóstico.
Prevenir la demencia con hábitos: lo que sí sabemos en 2026
Los hábitos pueden reducir parte del riesgo de demencia, pero no garantizan prevención ni revierten el Alzheimer. Aprende qué priorizar sin promesas, culpa ni listas imposibles.
Test multicáncer en sangre: qué puede decirte y qué no
Una sola extracción puede buscar señales de varios cánceres, pero un positivo no diagnostica y un negativo no descarta. Te contamos qué sabemos, qué falta y qué preguntar antes de pagar.
Edad biológica de tus órganos: qué significa de verdad el resultado
Un análisis de proteínas puede estimar si un órgano parece mayor o menor que el promedio. Te explicamos qué significa esa brecha, qué no diagnostica y cómo evitar perseguir un número.
Resonancia de cuerpo entero: lo que puede encontrar y lo que viene después
Puede descubrir una lesión importante sin usar radiación, pero también iniciar una cascada por hallazgos inciertos. La clave es saber qué decisión cambiará el resultado.
Score de calcio coronario: cuándo aclara una decisión y cuándo sobra
El score CAC puede ser un buen desempate cuando el riesgo cardiovascular no está claro. Si el resultado no cambiará el plan, probablemente el TAC sobra.
Síntomas crónicos sin diagnóstico: un mapa para avanzar sin pruebas infinitas
Una carpeta de resultados normales no invalida lo que sientes. La salida suele empezar por reconstruir la historia, priorizar hipótesis y acordar el siguiente paso.
Péptidos para longevidad: BPC-157, MOTS-C, TB-500 y lo que no sabemos
BPC-157, MOTS-C y TB-500 suenan prometedores, pero todavía no han demostrado alargar la vida sana. Separamos datos humanos, hipótesis, regulación y riesgos.
Tratamientos de longevidad: qué funciona, qué es prometedor y qué es hype
No hay una terapia que frene el envejecimiento humano. Sí existen intervenciones que reducen enfermedad y discapacidad. Este mapa ayuda a no confundirlas.
Test de Alzheimer en sangre: qué mide p-tau217 y para quién sirve de verdad
p-tau217 puede detectar biología de Alzheimer con gran precisión en personas con deterioro cognitivo. No es un cribado general ni explica por sí solo un olvido.
Omega-3 y envejecimiento biológico: qué cambió realmente en DO-HEALTH
DO-HEALTH observó un cambio pequeño en varios relojes epigenéticos. Te contamos qué significa, qué no prueba y cómo decidir sobre omega-3, vitamina D y ejercicio sin dejarse llevar por el titular.
Microplásticos en el cerebro: qué sabemos y qué puedes hacer sin miedo
Se han reportado microplásticos en tejido cerebral humano, pero la cantidad exacta y el daño clínico siguen abiertos. Una guía cercana para entender la evidencia y reducir exposición sin obsesionarse.
p16 y senescencia: qué cambia tras el problema del anticuerpo
Varios estudios confundieron p16INK4a con p16-ARC por usar el anticuerpo equivocado. Te explicamos qué resultados deben revisarse, por qué la senescencia no desaparece y qué significa para los senolíticos.
Dieta de longevidad, metionina y GLP-1: guía sin atajos
Un estudio de Cell Metabolism reabre el debate sobre dieta de longevidad, metionina, GLP-1 y fragilidad. La lectura clínica no es copiar la dieta de los ratones: es proteger músculo, masa ósea y metabolismo con medición.
Rapamicina y longevidad: qué sabemos antes de llamarla biohack
La rapamicina alarga la vida de ratones, pero ningún ensayo ha demostrado que haga lo mismo en humanos. Una guía clara sobre PEARL, RAPA-EX-01, mTOR y los riesgos de convertir una hipótesis en receta.
Fármacos para la longevidad: qué encontró realmente Nature Aging
Un estudio ha relacionado miles de genes, hallmarks y medicamentos para priorizar nuevas investigaciones. Explicamos SHARP, pAGE y por qué 21 señales computacionales no son 21 tratamientos antiedad.
DunedinPACE y velocidad de envejecimiento: cómo leer un 0,57x
Un 0,57x no significa vivir casi el doble. Te contamos qué mide DunedinPACE, qué puede alterar el resultado y cuándo repetirlo aporta algo útil.
Escáner corporal de Midjourney: qué sabemos y qué falta probar
El prototipo promete un escaneo corporal por ultrasonidos en unos 60 segundos. Separamos la demostración, la ciencia del campo y la evidencia que aún falta.
Luz natural en la oficina: sueño, fatiga y ritmo circadiano
Una oficina puede tener luz suficiente para trabajar y poca señal de día para el reloj interno. Te explicamos qué medir y qué cambios tienen sentido.
Menopausia en el trabajo: apoyo útil sin invadir la privacidad
La menopausia puede influir en el sueño, la concentración o el confort durante la jornada. Esta guía ayuda a ofrecer apoyo sin diagnosticar, etiquetar ni pedir detalles íntimos.
Clínicas de longevidad en Europa: cómo compararlas bien
No existe una mejor clínica para todo el mundo. Esta guía compara enfoques públicos y te ayuda a pedir pruebas, indicaciones, coste total, seguridad y seguimiento antes de reservar.
Clínica de longevidad en Valencia o Madrid: una guía para elegir con criterio
Una guía neutral para comparar clínicas de longevidad en Valencia, Madrid y España: autorización, equipo, pruebas, seguimiento y señales de alerta.
Artrosis, artritis y dolor articular: qué sí puedes prevenir
No todo dolor articular es artritis ni toda artritis se puede prevenir. Aprende a distinguir patrones, dosificar movimiento y reconocer cuándo conviene consultar pronto.
Sedentarismo: cómo volver a moverte sin convertirlo en otra obligación
No necesitas pasar de cero a atleta. Aprende a distinguir sedentarismo de inactividad, crear una semana mínima y elegir mediciones que sí cambien decisiones.
Recuperación deportiva después de los 40: leer la fatiga sin entrenar con miedo
Cumplir 40 no activa un interruptor. Aprende a diferenciar cansancio normal, carga mal tolerada, lesión y causas médicas sin obedecer cada dato del reloj.
Niebla mental en perimenopausia: qué es frecuente y qué conviene revisar
Olvidar una palabra o perder el hilo puede asustar. Qué sabemos sobre la niebla mental en perimenopausia, qué factores revisar y cuándo consultar.
Fuerza con los años: qué te cuenta levantarte de una silla
Levantarte de una silla da una pista sobre tu fuerza, pero no una nota. Cómo observar el movimiento, progresar con sensatez y saber cuándo pedir ayuda.
Analíticas en perimenopausia: qué puede aclarar una prueba y qué no
Una analítica normal no invalida tus síntomas y una FSH aislada no confirma la perimenopausia. Qué pruebas pueden ayudar según la pregunta clínica.
Dolor articular en menopausia: tendones, hombro rígido y señales de alarma
El dolor puede coincidir con la menopausia sin ser siempre hormonal. Cómo distinguir patrones, adaptar la carga y reconocer un posible hombro congelado.
Fuerza en menopausia: cómo empezar, progresar y adaptar el entrenamiento
Una guía cercana para empezar o retomar la fuerza en menopausia, adaptar la carga y cuidar músculo y hueso sin buscar la rutina perfecta.
VO₂ max después de los 40: interpretar el dato y entrenar con cabeza
Qué cuenta el VO2 max, por qué el reloj y una prueba con gases no son equivalentes, cómo observar la tendencia y cuándo conviene valorar antes de añadir intensidad.
Dolor al entrenar después de los 40: cómo adaptar sin parar a ciegas
Codo tras el pádel, rodilla al correr o una molestia que se repite: cómo reconocer patrones, ajustar carga y saber cuándo conviene una valoración.
Baños de bosque y estrés: beneficios posibles, límites y una práctica sencilla
La naturaleza puede ofrecer una pausa útil, pero no es una cura para la ansiedad. Qué muestran los estudios, qué no demuestran y cómo probarlo sin otra obligación.
Biomarcadores para deportistas: qué aportan y cuándo dejar de medir
Un reloj o una analítica pueden aclarar una duda, pero no dictar cada sesión. Cómo interpretar HRV, hierro, CK y RED-S sin convertir datos normales en alarmas.
Terapia hormonal en la menopausia: qué cambia en 2026 y cómo decidir con seguridad
La terapia hormonal de la menopausia vive una corrección importante: menos miedo heredado del WHI, más selección clínica, y una regla básica para la longevidad femenina: el momento, la vía y el perfil de riesgo importan.
Toma el mando de tu salud (sin convertirla en otro trabajo)
Un plan de salud personalizado no es un dashboard infinito. Es una secuencia compartida para elegir una o dos prioridades, medir solo lo que cambia decisiones y revisar con una regla de salida.
Longevity retreat en España: cómo elegir cerca de Madrid sin comprar humo
Descanso, lujo y supervisión médica no son lo mismo. Una guía neutral para comparar retiros en España, verificar seguridad y saber qué compras antes de viajar.
Biohacking: qué es, qué merece la pena y cuándo parar
Una guía práctica para separar hábitos útiles, mediciones con propósito y experimentos de riesgo dentro del biohacking, sin comprar cada nueva promesa.
Ayuno terapéutico de varios días: beneficios, riesgos y supervisión médica
Si te planteas ayunar varios días, la pregunta no es cuánto aguantas. Te contamos qué beneficios se han observado, qué no está demostrado y cuándo necesitas supervisión.
Apolipoproteína B alta: qué significa, valores objetivo y cómo bajarla
La apolipoproteína B puede aportar información que el LDL-C no siempre muestra. Te explicamos qué mide, cuándo puede ser útil y cómo interpretar el resultado sin alarmismo.
Lipoproteína(a) alta: cómo entender el resultado y qué decisiones puede cambiar
Ver Lp(a) alta en una analítica puede inquietar. Esta guía explica qué mide, cómo leer mg/dL y nmol/L y qué conversación clínica tiene sentido después.
Telómeros: qué mide un test y qué significa de verdad
Los telómeros protegen los cromosomas, pero un test no predice tu longevidad. Aprende qué mide, por qué varía y cuándo sí tiene utilidad clínica.
BDNF: ejercicio, memoria y límites del análisis en sangre
El BDNF participa en la plasticidad cerebral, pero no es un marcador clínico de juventud. Qué cambia con ejercicio, qué mide la sangre y qué no demuestra.
Test de edad biológica: qué mide y cómo elegirlo
Un test de edad biológica no descubre tu edad real. Aprende qué miden los relojes epigenéticos, por qué discrepan y qué preguntar antes de pagar.
Cámara hiperbárica: usos con evidencia, riesgos y límites
La oxigenoterapia hiperbárica trata problemas médicos concretos, pero no ha demostrado alargar la vida. Separamos indicaciones, estudios antiaging y marketing.
VO2 max: cómo medir tu capacidad aeróbica y mejorarla
Tu VO2 max habla de capacidad cardiorrespiratoria, no de cuánto vivirás. Aprende qué mide, cuándo basta el reloj y cómo progresar sin perseguir una tabla.
HRV: cómo leer tu variabilidad cardiaca sin obsesionarte
La HRV puede aportar contexto sobre recuperación, pero no es una nota de salud. Aprende a comparar bien, detectar ruido y decidir sin obedecer cada alerta del reloj.
Sarcopenia: cómo detectarla y proteger tu fuerza
La sarcopenia no se reconoce solo por el tamaño del músculo. Aprende a detectar pérdida de fuerza, entender el diagnóstico y empezar un plan seguro y realista.
Metformina y longevidad: qué saber antes de pedir una receta
La metformina trata la diabetes tipo 2 y puede prevenirla en algunos perfiles de alto riesgo, pero no ha demostrado frenar el envejecimiento en personas sanas. Cómo decidir sin copiar dosis de internet.
Melatonina para dormir: qué esperar, horario y riesgos
La melatonina puede ayudar en situaciones concretas, pero no es un sedante universal ni un tratamiento antiedad. Cómo distinguir insomnio, desfase circadiano y promesas exageradas.
Microbiota y longevidad: qué sabemos y qué no mide un test
La microbiota importa, pero no existe un perfil perfecto ni un test que prediga cuánto vivirás. Qué enseñan los estudios, cuándo sirven las pruebas y qué puedes hacer sin comprar humo.
Menopausia y healthspan: qué cambia y qué puedes hacer
La menopausia no te envejece de golpe. Puede cambiar síntomas, hueso, composición corporal y riesgo cardiovascular. Este mapa separa lo esperable, lo medible y lo tratable.
Cuánto cuesta una clínica de longevidad en 2026: cómo comparar
No existe una tarifa media comparable. Aprende a separar atención clínica, pruebas, tratamientos, estancia, extras y seguimiento, con precios públicos fechados y una plantilla de presupuesto.
Valencia como hub de longevidad: señales reales y límites
Valencia reúne investigación biomédica, salud digital, conectividad y oferta clínica, pero hub no es una acreditación. Revisamos qué señales son reales, qué no demuestran y cómo elegir.
Healthspan y lifespan: cómo medir los años de vida saludable
Healthspan no es vivir sin diagnósticos ni una cifra que revele un análisis. Aprende qué miden HALE y Healthy Life Years, qué pueden decir de España y cómo llevar la idea a tu vida diaria.
Los 12 hallmarks del envejecimiento: mapa, evidencia y límites
Los hallmarks son un mapa para investigar por qué envejecemos, no doce diagnósticos ni un menú de tratamientos. Te explicamos cada uno, qué sabemos en humanos y dónde empieza el marketing.
Cómo elegir una clínica de longevidad: 10 criterios verificables
Una guía práctica para comprobar autorización, equipo, pruebas, evidencia, seguridad, precio y seguimiento antes de elegir una clínica de longevidad.
Senolíticos y células zombi: qué sabemos realmente en humanos
Eliminar células senescentes funciona en algunos modelos animales, pero todavía no es un atajo antiedad. Revisamos ensayos humanos, fracasos, riesgos y suplementos sin vender humo.
Ayuno intermitente y autofagia: qué sabemos en humanos
La autofagia no se enciende al sonar un cronómetro. Te contamos qué puede medirse en humanos, qué beneficios ofrece el ayuno intermitente y cuándo no compensa.
Menopausia y aumento de peso: qué cambia y cómo actuar sin culpa
La báscula no cuenta toda la historia. Separamos envejecimiento y menopausia, explicamos por qué puede cambiar la cintura y proponemos un plan realista, flexible y sin culpa.
Ayuno terapéutico: qué es, tipos y cómo funciona realmente
¿Ayuno intermitente, modificado o de varios días? Ordenamos los términos, explicamos qué cambia en el cuerpo y separamos la evidencia humana de las promesas de reset.
Balneoterapia con aguas minerales: beneficios, evidencia y límites
Un baño termal puede aliviar y ayudar a moverse, pero no rejuvenece por decreto. Revisamos evidencia en dolor, estrés, sueño, inflamación y dosis de varios días.
Relojes epigenéticos: qué miden y cómo interpretar el resultado
El informe parece sencillo: «tienes 47 años biológicos». La realidad es más matizada. Te contamos qué mide cada reloj, qué puede mover la cifra y cuándo aporta algo.
Inflammaging: qué es y cómo interpretar la inflamación crónica
No es una enfermedad que se diagnostique con una cifra. Es un concepto científico sobre inflamación y edad. Te contamos qué puede medirse, qué significa y qué ayuda de verdad.
Nutrición antiinflamatoria: qué comer sin listas mágicas
Una guía práctica para comer con un patrón mediterráneo sin promesas ni listas prohibidas: qué priorizar, cómo montar el plato, un menú flexible y qué dice realmente la evidencia.
Qué es una clínica de longevidad: pruebas útiles y señales de alerta
Qué debería ocurrir en una clínica de longevidad: evaluación médica, pruebas que cambian decisiones, seguimiento, costes transparentes y señales de marketing sin respaldo.
Así fue Vive Más 2026 con Marcos Vázquez: una crónica desde dentro
Del 5 al 8 de marzo, Cofrentes acogió cuatro días de charlas, movimiento y comunidad. Contamos qué ocurrió y qué no puede concluirse de un retiro de salud.
Perimenopausia: síntomas reales, señales de alarma y cómo cuidarte
Una guía cercana y rigurosa para entender los cambios del ciclo, los sofocos, el sueño y el ánimo, saber cuándo consultar y elegir ayudas con evidencia.
Medicina preventiva: qué revisar y qué pruebas evitar
Prevenir no es pedir todas las pruebas. Es cubrir lo importante, medir según tu riesgo y evitar resultados que solo añaden ruido.
Senescencia celular: cuándo protege y cuándo se vuelve un problema
Una célula senescente no es simplemente una célula vieja. Puede frenar un tumor o ayudar a reparar, pero su acumulación también altera los tejidos.
Sirtuinas: qué son y por qué activar una ruta no demuestra longevidad
SIRT1 a SIRT7 conectan metabolismo, reparación y respuesta al estrés. La biología es fascinante; la promesa de alargar la vida humana aún no está demostrada.
Disfunción mitocondrial: lo que sabemos, lo que no y qué ayuda
Las mitocondrias cambian con la edad, pero cansancio no equivale a un diagnóstico. Una guía clara para separar biología, enfermedad y marketing.
Recambio plasmático: cuándo es medicina y cuándo es una promesa antiedad
El TPE salva vidas en indicaciones concretas. Para rejuvenecimiento o microplásticos, la evidencia es otra historia. Te ayudamos a distinguirlas.
Plasmaféresis: cómo es una sesión y qué riesgos conviene conocer
Qué ocurre durante una plasmaféresis, por qué no todas las técnicas son iguales y qué preguntas hacer sobre indicación, reposición, riesgos y coste.
Terapia NAD+: qué sabemos sobre goteros, NR y NMN
NAD+ es biología real, pero un gotero no es lo mismo que un precursor oral ni una promesa de rejuvenecimiento. Esta guía separa las tres cosas.
Ozonoterapia: qué sabemos, qué no y cómo valorar una propuesta
Una guía prudente para entender la ozonoterapia, la evidencia en dolor y heridas, sus límites, la seguridad y las preguntas que conviene hacer.
Biomarcadores de longevidad: qué medir sin convertir tu cuerpo en un Excel
Una guía práctica para elegir mediciones que cambian decisiones, entender sus límites y evitar paneles enormes que solo añaden ruido.
The Impact Project x Progevita: liderazgo, salud y conversaciones
Así diseñamos con The Impact Project un retiro para mujeres líderes: qué ocurrió, qué observamos como equipo y qué resultados no medimos.
Así fue LBF7 Spain en Progevita: ideas, proyectos y comunidad
LBF7 Spain se celebró en Progevita del 22 al 29 de septiembre de 2025. Esta es la crónica del programa, lo que aprendimos y los límites de su health bootcamp.
Así fue el retiro con Elena Devís: ciencia, calma y comunidad
Una crónica honesta del retiro que compartimos con Elena Devís y 26 participantes: qué hicimos, qué aprendimos y qué no podemos afirmar sobre sus resultados.
Por qué creamos Progevita: una carta de Clara Fernández
Progevita empezó con una conversación entre mi padre y yo: cómo continuar un proyecto familiar de salud y, al mismo tiempo, construir algo útil para una nueva generación.
Don't Die y Bryan Johnson: qué merece la pena copiar y qué no
Conocer a Bryan Johnson cambió mi mirada sobre la persona detrás de Don't Die. Su experimento deja ideas útiles, pero un protocolo público no es una receta para todos.