Blog
Artículos sobre longevidad, medicina preventiva y bienestar.
Omega-3 y envejecimiento biológico: cuánto cambia el reloj epigenético
El ensayo DO-HEALTH vio señales pequeñas en relojes epigenéticos con omega-3, vitamina D y ejercicio. Esto es lo que significa, lo que no prueba y cómo decidir con criterio clínico.
Microplásticos en el cerebro: evidencia, dudas y qué hacer sin alarmismo
Qué sabemos de los microplásticos en el cerebro humano, por qué el debate metodológico importa y qué medidas tienen sentido para reducir exposición sin caer en el miedo.
p16, senescencia y senolíticos: qué revela el problema del anticuerpo
La confusión entre p16INK4a y p16-ARC/ARPC5 no destruye la biología de la senescencia, pero sí obliga a exigir biomarcadores mejor validados antes de hablar de senolíticos o tratamientos antiedad.
Dieta de longevidad, metionina y GLP-1: qué dice el nuevo estudio
Un estudio de Cell Metabolism reabre el debate sobre dieta de longevidad, metionina, GLP-1 y fragilidad. La lectura clínica no es copiar la dieta de los ratones: es personalizar proteína, músculo y riesgo metabólico.
Rapamicina y longevidad: por qué interesa y por qué no es un biohack inocente
La rapamicina es una de las moléculas más interesantes de la gerociencia. También es un fármaco inmunosupresor con riesgos reales. Qué sabemos en humanos y qué no conviene vender como biohack.
Fármacos para la longevidad: qué aporta el nuevo paper de Nature Aging
Un estudio de Nature Aging mapea fármacos existentes contra los hallmarks del envejecimiento. Qué significa, qué no prueba y cómo leerlo sin automedicarse.
Velocidad de envejecimiento biológico: qué significa ir a 0,57x
La velocidad de envejecimiento biológico no es una sentencia ni una promesa de vivir el doble. Guía para interpretar DunedinPACE, GrimAge y PhenoAge con criterio médico.
El escáner de ultrasonidos de Midjourney: ¿futuro de la longevidad preventiva o hype médico?
Midjourney Medical ha presentado un escáner corporal por ultrasonidos, con agua, sensores y computación, no una resonancia magnética. Puede abrir una vía interesante para seguimiento longitudinal, pero aún no hay validación diagnóstica independiente.
Falta de luz natural en oficinas: fatiga, ánimo y vitamina D
La falta de luz natural en oficinas puede afectar sueño, energía, fatiga, ánimo y exposición real para vitamina D. Así se mide y se corrige.
Menopausia en empresas: el coste invisible de ignorar la salud de la mujer
La menopausia en empresas no va de beneficios cosméticos: sueño roto, brain fog, sofocos, ansiedad, dolor y vergüenza afectan productividad, absentismo y retención.
Mejores clínicas residenciales de longevidad en Europa: comparativa 2026
Comparar clínicas de longevidad en Europa exige mirar más allá del lujo: médico responsable, biomarcadores, tratamientos indicados, precio real y seguimiento.
Clínica de longevidad en Valencia, cerca de Madrid: cómo elegir un programa médico en España
Guía práctica para elegir una clínica de longevidad en Valencia, cerca de Madrid o en España: qué debe medir, qué modelos existen, precios y cuándo tiene sentido Progevita.
Prevención de artritis y salud articular: inflamación, movimiento y estilo mediterráneo
La salud articular no depende de un suplemento aislado. Depende de inflamación, fuerza, peso, vitamina D, sueño, nutrición mediterránea y movimiento dosificado.
Sedentarismo y pilares de salud: detectar qué falta antes de optimizar
Antes de optimizar con suplementos, pruebas avanzadas o biohacking, detecta qué pilar falta: movimiento, fuerza, sueño, comida, alcohol/tabaco y biomarcadores preventivos.
Recuperación deportiva después de los 40: adaptación vs fatiga acumulada
Cómo distinguir adaptación de fatiga acumulada después de los 40: sueño, carga, fuerza, nutrición, HRV, biomarcadores y señales para bajar el ritmo.
Niebla mental en perimenopausia: memoria, sueño, estrógenos y qué revisar
Actualizado 2026: la niebla mental en perimenopausia suele cruzar sueño, sofocos, estrógenos, estrés, hierro, tiroides y glucosa. Qué revisar y cuándo pedir ayuda.
Fuerza por fases de la vida: sentadilla, silla y longevidad funcional
Cómo entrenar fuerza a los 40, 50, 60 y 70 años: sentadilla, test de levantarse de la silla, sarcopenia, salud metabólica y longevidad funcional.
Perimenopausia y analíticas: qué medir antes de culpar a las hormonas
Qué analítica pedir en perimenopausia: límites de FSH y estradiol, tiroides, ferritina, B12, vitamina D, lípidos, glucosa, insulina e inflamación.
Dolor articular en menopausia: tendones, hombro congelado y entrenamiento inteligente
Dolor articular en menopausia: por qué aparecen tendones sensibles, hombro congelado y rigidez, qué señales vigilar y cómo entrenar sin empeorarlo.
Entrenamiento de fuerza en menopausia: músculo, hueso y metabolismo
Por qué la fuerza es clave en menopausia para músculo, hueso, metabolismo y composición corporal. Cómo empezar, qué medir y cuándo pedir supervisión clínica.
VO₂ max después de los 40: cómo mejorarlo sin quemarte ni lesionarte
Qué significa un VO2 max de 40 a los 40, 50 o 60 años, cómo interpretarlo con tu reloj o una prueba clínica y cómo subirlo con zona 2, intervalos, fuerza y recuperación.
Dolor por deporte después de los 40: pádel, running y cómo seguir activo sin empeorarlo
Codo de tenista por pádel, rodilla del corredor, golf elbow y dolor articular después de entrenar: cómo ajustar carga, fuerza y recuperación sin parar a ciegas.
Baños de bosque y estrés: qué dice la ciencia y qué no deberíamos prometer
La naturaleza puede ayudar a regular estrés, ansiedad leve y recuperación, pero no es una cura mágica. Evidencia 2026, dosis, límites y cómo medirlo.
Biomarcadores para deportistas: qué medir para recuperar mejor sin sobreinterpretar tus analíticas
Qué biomarcadores ayudan a vigilar recuperación, fatiga y riesgo de lesión en deportistas: HRV, ferritina, CK, cortisol, inflamación y límites reales.
Terapia hormonal en la menopausia: qué cambia en 2026 y cómo decidir con seguridad
La terapia hormonal de la menopausia vive una corrección importante: menos miedo heredado del WHI, más selección clínica, y una regla básica para la longevidad femenina: el momento, la vía y el perfil de riesgo importan.
Protocolos personalizados de longevidad: evidencia y límites
Guía médica para entender qué evidencia sostiene los protocolos personalizados de longevidad, qué biomarcadores medir y cómo evitar stacks antiedad genéricos.
Longevity retreat en España: cómo elegir un retiro médico cerca de Madrid
Guía para comparar longevity retreats, health retreats y retiros de lujo en España: qué debe incluir un programa médico, qué dice la evidencia y cuándo tiene sentido viajar desde Madrid.
Biohacking: qué es realmente y cómo distinguir ciencia de marketing
Biohacking qué es: guía clínica 2026 para separar evidencia de marketing, con dosis prudentes, métricas, riesgos y checklist.
Ayuno terapéutico y longevidad: beneficios, riesgos y cuándo hacerlo con supervisión médica
Qué dice la ciencia sobre ayuno terapéutico, ayuno prolongado y longevidad: beneficios potenciales, riesgos, contraindicaciones y cómo hacerlo con supervisión médica.
Apolipoproteína B alta: qué significa, valores objetivo y cómo bajarla
La apolipoproteína B alta puede revelar riesgo cardiovascular que el LDL convencional no siempre muestra. Aprende qué mide ApoB, qué valores objetivo se usan y cómo reducir el riesgo con precisión médica.
Lipoproteína(a) alta (Lp(a)): qué significa, riesgo cardiovascular y qué hacer
La lipoproteína(a) alta o Lp(a) alta es un factor de riesgo cardiovascular heredado que muchas analíticas básicas no detectan. Aprende cuándo medirla, cómo interpretarla y qué hacer si sale elevada.
Telómeros: qué son, por qué se acortan y qué implican para la longevidad
Qué son los telómeros, cómo se relacionan con el envejecimiento, qué dice la evidencia actual y cómo interpretar los tests sin caer en promesas antiaging.
BDNF: qué es el fertilizante cerebral y cómo proteger tu memoria al envejecer
El BDNF es una proteína clave para la neuroplasticidad, memoria y supervivencia neuronal. Guía clara sobre qué es, cómo cambia con la edad y qué hábitos lo aumentan con evidencia.
Edad biológica: qué es, cómo se mide y qué pruebas tienen sentido
La edad biológica estima cómo está envejeciendo tu cuerpo frente a tu edad cronológica. Guía clara sobre relojes epigenéticos, biomarcadores y límites de los tests comerciales.
Cámara hiperbárica y longevidad: beneficios reales, riesgos y límites
¿Funciona la cámara hiperbárica para frenar el envejecimiento? Evidencia sobre telómeros, células senescentes, VO2 max, seguridad, cámaras blandas y cuándo tiene sentido.
VO2 max y longevidad: valores por edad, evidencia y cómo mejorarlo
El VO2 max no es solo una cifra para deportistas: evidencia actualizada, valores por edad, medición clínica y entrenamiento para mejorar healthspan.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV): qué significa, cómo medirla y cómo mejorarla
La variabilidad de la frecuencia cardiaca no es una nota de salud: es una señal de cómo tu sistema nervioso se adapta al sueño, el estrés, el entrenamiento y la recuperación. Aprende valores orientativos por edad, cómo medirla, interpretarla y mejorar su tendencia.
Sarcopenia: qué es, diagnóstico y cómo frenar la pérdida muscular
La sarcopenia es la pérdida progresiva de fuerza, masa y función muscular asociada al envejecimiento. Aprende síntomas, diagnóstico, tratamiento y cómo proteger músculo al perder peso.
Metformina y longevidad: beneficios, riesgos y quién debería evitarla
Actualizado el 21 de junio de 2026: metformina, longevidad, TAME, dosis antiaging no validada, B12, músculo y supervisión médica.
Melatonina y envejecimiento: qué dice la ciencia sobre sueño, antioxidantes y longevidad
¿La melatonina solo ayuda a dormir o también influye en el envejecimiento? Qué dice la ciencia sobre sueño, antioxidación, riesgos y límites reales.
Microbiota intestinal y longevidad: inflamación, cerebro y qué medir
Qué relación existe entre microbiota intestinal, longevidad, inflamación y cerebro; qué enseñan centenarios, tests, probióticos y qué medir antes de intervenir.
Menopausia y longevidad: cuándo la THM protege tu healthspan
La menopausia cambia hueso, músculo, sueño y riesgo cardiovascular. Aquí ves cuándo la THM tiene sentido, qué puede mejorar y qué conviene medir antes de decidir.
Cuánto cuesta una clínica de longevidad: guía de precios 2026
Respuesta corta: entre 500 y 1.500 € por noche en clínicas integradas, 3.000 a 8.000 € por noche en clínicas premium y 5.000 a 15.000 € en centros de diagnóstico sin alojamiento. Incluye precios publicados de Progevita actualizados en mayo de 2026.
Por qué Valencia se está convirtiendo en un hub de longevidad en Europa
Valencia reúne dieta mediterránea, acceso internacional, entorno natural y una infraestructura clínica cada vez más seria. Así se construye un hub de longevidad real.
Healthspan vs lifespan: por qué vivir más no es suficiente
El healthspan es el período de vida que pasas sano y funcional. La evidencia global mide una brecha media de 9,6 años; en España ronda los 12. Cómo medirla sin confundir HALE, Healthy Life Years y biomarcadores.
Los 12 hallmarks del envejecimiento: qué son y qué puedes hacer con cada uno
Los hallmarks del envejecimiento son los 12 procesos biológicos que causan el deterioro asociado a la edad. Desde la inestabilidad genómica hasta la disbiosis, repasamos la evidencia y las intervenciones disponibles hoy.
Cómo elegir una clínica de longevidad: 10 criterios que debes evaluar
El mercado de la longevidad crece un 8% anual, pero no todas las clínicas ofrecen lo mismo. Estos 10 criterios te ayudan a distinguir la medicina basada en evidencia del marketing disfrazado de ciencia.
Senolíticos: la ciencia de eliminar las células zombi que te envejecen
Los senolíticos destruyen selectivamente las células senescentes que aceleran el envejecimiento. De los ratones a los primeros ensayos en humanos: qué dice la ciencia y qué puedes hacer hoy.
Ayuno intermitente y autofagia: guía científica para activar la limpieza celular
La autofagia es el sistema de reciclaje celular que elimina proteínas dañadas, mitocondrias rotas y patógenos. El ayuno intermitente es su activador natural más potente y, cuando se hace bien, también puede mejorar la regulación metabólica y del cortisol.
Menopausia y aumento de peso: por qué ocurre y qué puedes hacer (según la ciencia)
La menopausia no solo significa sofocos. El cambio hormonal redistribuye la grasa hacia el abdomen, reduce tu masa muscular y altera tu metabolismo. Te explicamos por qué engordas y qué funciona de verdad.
Ayuno terapéutico: qué es, cómo se hace y qué dice la ciencia
El ayuno terapéutico no es una dieta — es un reset metabólico supervisado que activa autofagia, mejora la sensibilidad a insulina y reduce inflamación. Guía completa sobre tipos de ayuno, mecanismos biológicos (AMPK, mTOR, sirtuinas), beneficios respaldados por papers, contraindicaciones, y cómo lo aplicamos en Progevita.
Aguas volcánicas y longevidad: la ciencia del termalismo mineral
Aguas volcánicas y balneoterapia: qué evidencia hay en dolor, estrés, sueño e inflamación, qué dosis se estudian y qué no conviene prometer.
Relojes epigenéticos: edad biológica vs cronológica
Los relojes epigenéticos miden tu edad biológica real analizando la metilación del ADN. Aprende cómo funcionan Horvath, GrimAge y DunedinPACE — y cómo mejorar tu resultado.
Inflammaging: Inflamación silenciosa y envejecimiento acelerado
Qué es el inflammaging, cómo te envejece desde dentro, y estrategias científicas para frenarlo. Guía completa con biomarcadores y tratamientos.
Nutrición Antiinflamatoria: Guía con bases científicas para longevidad
La nutrición antiinflamatoria reduce marcadores de inflamación crónica asociados al envejecimiento. Guía basada en evidencia: alimentos, mecanismos, menú semanal mediterráneo y sinergia con tratamientos.
Qué es una clínica de longevidad: pruebas, costes y diferencias con un spa
Qué mide una clínica de longevidad real: biomarcadores, médicos, tratamientos, precios y cómo distinguirla de un spa wellness o una clínica antiaging.
Vive Más 2026: retiro de longevidad con Marcos Vázquez en Progevita
Así fue Vive Más 2026: cuatro días de ciencia, entrenamiento y medición de salud con Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario), Borja Bandera, Matías Mut y Antonio Valenzuela en nuestro health resort de Valencia.
Perimenopausia: síntomas, duración, señales de alarma y qué hacer
La perimenopausia es la transición hacia la menopausia: ciclos que cambian, fatiga, sofocos, sueño roto, niebla mental, dolor articular, cambios sexuales y riesgo cardiometabólico.
Medicina Preventiva: qué es, pruebas clave y por qué importa
Guía médica de medicina preventiva: qué es, ejemplos, pruebas clave y cómo priorizar biomarcadores para prevenir riesgos sin caer en chequeos excesivos.
Senescencia celular: qué es y cómo acelera el envejecimiento
La senescencia celular es el estado en el que una célula deja de dividirse de forma irreversible pero no muere, liberando señales inflamatorias que dañan el tejido circundante y aceleran el envejecimiento.
Sirtuinas: qué son, relación con NAD+ y evidencia en humanos
Qué son las sirtuinas, cómo dependen del NAD+ y qué evidencia hay en humanos, ejercicio, ayuno y longevidad. Guía SIRT1-7 con tabla, biomarcadores y límites reales.
Disfunción mitocondrial en el envejecimiento: qué ocurre en tus centrales energéticas
La disfunción mitocondrial es la pérdida de eficiencia en la producción de ATP que ocurre con la edad, acompañada de mayor estrés oxidativo e inflamación crónica. Es uno de los 12 hallmarks del envejecimiento.
Recambio plasmático (TPE): precio, beneficios, riesgos y evidencia
Guía médica 2026 sobre recambio plasmático (TPE) y plasmaféresis: precio, coste real, beneficios, riesgos, recuperación, indicaciones clínicas y uso prudente en longevidad.
Plasmaféresis: precio, seguridad y cómo se hace paso a paso
Qué influye en el precio de la plasmaféresis, cómo se hace paso a paso, qué riesgos conviene conocer y qué preguntar antes de reservar.
Terapia NAD+: qué es, beneficios, riesgos y evidencia
La terapia NAD+ busca aumentar la disponibilidad de una coenzima que cae con la edad y que influye en energía, reparación del ADN y función mitocondrial. Guía práctica con usos, vías, costes y límites de la evidencia humana.
Ozonoterapia: qué beneficios tienen evidencia y cuáles no
Guía médica sobre ozonoterapia: para qué sirve, qué evidencia existe en dolor, artrosis, heridas y longevidad, qué riesgos evitar y qué preguntar antes de una sesión.
Biomarcadores de longevidad: qué medir, cada cuánto y por qué
Qué biomarcadores medir para saber cómo estás envejeciendo de verdad, cada cuánto repetirlos y cuáles tienen más peso para healthspan y riesgo.
The Impact Project X Progevita
En un contexto empresarial donde la rapidez, la incertidumbre y la exigencia sostenida son parte del día a día, las compañías buscan fortalecer el liderazgo desde una perspectiva más humana, saludable y estratégica.
The Coolest Longevity & Health Event of the Year Lands at Progevita (Valencia): LBF7 Spain
From September 22–29, 2025, the Longevity Biotech Fellowship (LBF) comes to Spain, turning Balneario de Cofrentes – Progevita into the international hub of longevity.
A Special Retreat with Elena Devís: Science, Mindfulness and Longevity at Progēvita
A few weeks ago, we hosted a truly special retreat at Progēvita in collaboration with Elena Devís, founder of Positivamente Presente. For the 26 participants, it was far more than a medical program.
Why we launch Progēvita
My parents are physicians and have been running a large family-owned clinic for 30 years. When I incorporated to the family business already 15 years ago, I agreed with my father that I would not just operate the business he had founded but make it my vision.
Don't die
For some people Bryan Johnson might be an eccentric millionaire, his methodology might be questionable, even his business model is dubious, but over the last few years he has become an incredible asset to the longevity field.